关于冬至养生知识与三防

“冬至”，就是开始进入数九天的第一天，是24节气中的第22个节气，这一天北半球白天短、夜晚长。冬至也是我国的传统节日，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，至今仍有不少地方有过冬至节的习俗。

冬至大如年，现在一些地方把冬至作为一个节日来过。北方地区有冬至宰羊，吃饺子、吃混沌的习俗，南方地区在这一天有吃汤圆、长线面的习惯，各个地区还有在冬至这一天祭天祭祖的习俗。

“夏养三伏，冬补三九”，冬至也是养阳进补的好时机。冬至宜进补宜于冬季进补的食物不少，大致可分为平补、温补、滋补三大类。一般说来，温补宜用热性食物，用于气虚;滋补宜用寒性食物，用于血虚;无气虚血虚则宜用平性食物，是谓平补。

天文学上把冬至作为冬季的开始。冬至期间，西北高原平均气温普遍在0℃以下，南方地区也只有6℃至8℃左右，所以我们还做好“三防”措施。

防冻

人们开展户外劳作和活动时，如果没有注意到手、脚、耳、脸等部位防寒保暖，冻C就会自觉“报到”。肢体远端血液循环差、手足多汗、营养不良、贫血等疾病也会引起或诱发冻C，所以大家应及时预防：进行耐寒锻炼，增强人体的耐寒能力；注意全身保暖；对于过去已生过冻C的部位，应特别注意保暖防湿；通过食物温补和药物预防。

防呼吸道疾病

冬至前后天气寒冷，人们主要在室内活动，加之冬季人们习惯于门窗紧闭，室内通风不足，大大增加了呼吸道传染病的发生几率。其中流行性感冒主要通过呼吸道传播，易在集体单位发生暴发。要预防呼吸道疾病，就要注意居室通风，减少和抑制病菌病毒繁殖；提高室内空气的相对湿度；加强锻炼，增强体质；注意自我防护，尽量少去公共场所。

防心血管疾病

冬至显著的天气特征是气温低，人们常常特别关注低温寒冷对健康的影响，殊不知，冷锋过境、阴霾天气、冻雨和降雪等“坏天气”对人体的健康和负面影响也很大。冷锋过境对人体健康的影响是很明显的，其中，心血管病患者对此很敏感，心脏疾病发作频繁，冬至御寒保暖很重要。